Pastel de alcachofas
La alcachofa es un alimento rico en componentes diuréticos, lo que significa que es un alimento que ayuda a eliminar exceso de lÃquidos. Este vegetal tiene, además, un gran número de maravillosas propiedades, vitaminas y minerales para tu organismo. Ricas en potasio, prácticamente nulas en grasas y con muchas vitaminas del tipo B; son un alimento magnÃfico para proteger el hÃgado y el sistema digestivo. ¿Qué esperas para prepararte este delicioso platillo?
Ingredientes de la receta:
Rinde: 8 porciones
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• ½ taza cebolla troceada
• 3 dientes de ajo
• 3 huevos
• 4 alcachofas
• 2 cucharadas de perejil picado
• 1 cucharadita de albahaca
• 150 gr. queso parmesano
• 1/4 taza de leche de soja
• sal y pimienta negra
• pan rallado
Elaboración de la receta:
1. Calentar el horno a 180º
2. Calentar el aceite en un sarten. Añadir la cebolla y sofreir a fuego medio hasta que esté transparente. Añadir los dientes de ajo bien picados y seguir hasta que la cebolla tenga un color dorado.
3. Pelar y limpiar las alcachofas. Cortar cada corazón en 6 trozos, poner los trozos en un sartén con muy poco aceite, tapar y hacer a fuego lento. Después de unos minutos, darles la vuelta para que se hagan bien. Si se utilizan corazones de alcachofas congelados o de bote, no es necesario cocinarlos. Solo cortar cada corazón en 6 trozos.
4. En un recipiente batir los huevos y añadir la mezcla de cebolla y ajo y todos los demás ingredientes excepto el pan rallado y 50gr de queso parmesano. Remover bien para que se mezcle todo.
5. Engrasar una fuente con aceite. Cubrir la base con una capa fina de pan rallado. Poner toda la mezcla de huevo y alcachofas y luego cubrir con una capa fina de pan rallado y los 50 gr de queso rallado mezclado.
6. Colocar en el horno durante 25 a 10 minutos hasta que la parte de arriba esté dorada.
7. Se puede servir templado o frÃo con una ensalada.
- Tags: ajo albahaca alcachofas huevos leche soja perejil
